Semana 1 y 2 — Carga inicial: Si el casillero tiene valor, ese es tu referencia. Si está vacío, anotá el peso con el que arrancás.

Semana 3 — Aumentar carga: Si completaste bien las reps, subí el peso.

Semana 4 — Vuelta a inicial: Igual carga que semana 1 y 2.

Fase inicial: Calentamiento con poca carga.

Fase desarrollo: El trabajo principal del día.

✓ Check: Marcalo al terminar el ejercicio.

💾 Guardado automático: Todo queda guardado en tu celular.